به گزارش خبرنگار سلامت، همزمان با فرارسیدن ایام اربعین حسینی و افزایش چشمگیر دمای هوا در عراق، زائران ایرانی و سایر ملیتها ساعات طولانی را در مسیرهای پیادهروی زیر تابش مستقیم خورشید سپری میکنند. این شرایط، خطر آفتابسوختگی، خشکی پوست و حساسیتهای پوستی را به شدت افزایش میدهد.
استفاده از کرم ضدآفتاب؛ ضرورتی انکارناپذیر
متخصصان پوست و مو تأکید دارند که زائران پیش از خروج از محل اقامت خود، حتماً از کرم ضدآفتاب با SPF بالا (۳۰ یا بیشتر) استفاده کنند. این کرم باید هر دو تا سه ساعت یک بار، به ویژه پس از تعریق شدید، تمدید شود. ضدآفتابهای مقاوم در برابر آب و تعریق گزینه مناسبتری برای این سفر هستند.
پوشش مناسب؛ سدی در برابر اشعه مضر
یکی از مؤثرترین راههای پیشگیری از آفتابسوختگی، استفاده از پوشش مناسب است. زائران توصیه میشوند از لباسهای نخی، روشن و آستینبلند استفاده کنند تا پوست دستها و بدن در معرض مستقیم نور خورشید قرار نگیرد. کلاه لبهدار، چفیه، شال یا حوله کوچک برای محافظت از صورت، گردن و گوشها از دیگر ملزومات ضروری این سفر است.
هیدراتاسیون؛ کلید طلایی سلامت پوست
نوشیدن آب کافی در طول مسیر نه تنها برای جلوگیری از گرمازدگی، بلکه برای حفظ سلامت و شادابی پوست نیز حیاتی است. کمآبی بدن باعث تشدید خشکی و حساسیت پوستی میشود و میتواند خطر آفتابسوختگی را افزایش دهد. زائران باید حتی پیش از احساس تشنگی، به طور منظم آب بنوشند.
اقدامات فوری در صورت بروز آفتابسوختگی
اگر زائری در طول مسیر دچار سوزش، قرمزی شدید یا تاول پوستی شد، باید سریعاً به سایه پناه ببرد و از کمپرس خنک برای کاهش التهاب استفاده کند. استراحت در محل خنک و دور از نور خورشید ضروری است. در صورت شدت یافتن علائم، مانند تب، لرز یا تاولهای گسترده، مراجعه فوری به مراکز درمانی مستقر در مسیر پیادهروی توصیه میشود.
نکات تکمیلی برای مراقبت از پوست
علاوه بر موارد فوق، زائران میتوانند از کرمهای مرطوبکننده مناسب برای جلوگیری از خشکی پوست استفاده کنند. استفاده از عینک آفتابی نیز برای محافظت از چشمها در برابر اشعه فرابنفش مفید است. همچنین بهتر است در ساعات اوج گرما (۱۱ صبح تا ۴ بعد از ظهر) در صورت امکان، توقفهای بیشتری در محلهای سایهدار انجام شود.
کارشناسان سلامت بر این باورند که رعایت این توصیههای ساده اما کاربردی میتواند تجربه پیادهروی اربعین را برای زائران آسانتر و ایمنتر کند و آنان بتوانند با آرامش و سلامت بیشتر به این سفر معنوی بپردازند.
نظرات (0)