نتایج یک مطالعه جامع نشان میدهد که یک عادت ساده و کمهزینه روزمره یعنی بالا رفتن از پلهها میتواند تأثیر شگرفی بر طول عمر و سلامت قلب انسان داشته باشد. محققان بریتانیایی با بررسی دادههای بیش از ۴۸۰ هزار نفر دریافتند که افرادی که مرتباً از پلهها استفاده میکنند، ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبیعروقی قرار دارند.
جزئیات مطالعه
این پژوهش تیمی به سرپرستی دکتر واسیلیوس واسیلیو، استاد پزشکی قلب در دانشکده پزشکی نورویچ وابسته به دانشگاه آنجلیا در بریتانیا انجام شده است. محققان دادههای ۹ مطالعه مختلف را که مجموعاً شامل بیش از ۴۸۰ هزار نفر در بازه سنی ۳۵ تا ۸۴ سال بود، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.
در این تحلیل، رابطه بین فعالیت بالا رفتن از پلهها که توسط خود شرکتکنندگان گزارش شده بود و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و مرگ زودرس در یک دوره پیگیری متوسط ۱۴ ساله بررسی شد.
آمارهای کلیدی
بر اساس یافتههای این مطالعه:
- ۳۹ درصد کاهش در خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبیعروقی
- ۲۴ درصد کاهش در خطر مرگ به هر دلیلی
- کاهش احتمال وقوع حمله قلبی
- کاهش احتمال وقوع سکته مغزی
- کاهش احتمال ابتلا به نارسایی قلبی
دوز بهینه: شش طبقه در روز
بر اساس یکی از مطالعات مورد بررسی، بالا رفتن از حدود شش طبقه پله در روز ممکن است بیشترین فایده را برای سلامت قلب به همراه داشته باشد. البته محققان تأکید کردند که برای تعیین دقیق مقدار بهینه فعالیت، تحقیقات بیشتری ضروری است.
جایگزینی ساده برای باشگاه ورزشی
دکتر سوفی پادوک، محقق ارشد این پروژه از دانشکده پزشکی نورویچ، با اشاره به مزیتهای این فعالیت گفت: «برخلاف رفتن به باشگاه یا انجام تمرینات ورزشی خاص، بالا رفتن از پلهها اقدامی است که میتوانید بهراحتی در برنامه روزانه خود در خانه، محل کار یا وقتی بیرون از منزل هستید بگنجانید. این گزینهای عالی برای افرادی است که وقت زیادی ندارند یا دسترسی آسان به امکانات ورزشی ندارند.»
دکتر واسیلیو نیز تأکید کرد: «بالا رفتن از پلهها یک راه عملی و اغلب نادیدهگرفتهشده برای گنجاندن فعالیت بدنی در زندگی روزمره است. ما میخواستیم بهتر درک کنیم که چگونه این فعالیت روزمره میتواند پتانسیل نجات جان را داشته باشد.»
نتایج این مطالعه که در نشریه پزشکی مدیسننت منتشر شده، پیام روشنی برای همه دارد: جایگزین کردن حتی بخشی از استفاده روزانه از آسانسور با پلهها میتواند تأثیر قابلتوجهی بر سلامت قلب و در نهایت افزایش طول عمر داشته باشد.
نظرات (0)